Especialistas em nutrição lançaram diretrizes essenciais para homens e mulheres que utilizam medicamentos à base de GLP-1, como Ozempic, Wegovy ou Zepbound. Esses medicamentos são populares por promoverem a saciedade, mas é crucial manter uma alimentação equilibrada para garantir a saúde, mesmo comendo menos.
Diretrizes de Calorias Diárias:
Mulheres: 1.200 a 1.500 calorias por dia. Homens: 1.500 a 1.800 calorias por dia.
Recomendação de Macronutrientes:
- Proteínas: 60 a 70 gramas por dia. Fontes recomendadas incluem feijão, frutos do mar, carne magra, aves, laticínios com baixo teor de gordura e ovos.
- Carboidratos: Devem constituir 45% a 65% da ingestão total de energia. Inclua grãos integrais, nozes, sementes, frutas, vegetais e laticínios, limitando açúcares adicionados a menos de 10%.
- Gorduras: 20% a 35% da ingestão energética. Priorize nozes, sementes, abacate, óleo vegetal, peixes gordurosos e frutos do mar, e evite alimentos fritos e ricos em gordura saturada.
- Fibras: 21 a 25 gramas por dia para mulheres e 30 a 38 gramas para homens. Fontes recomendadas são frutas, legumes e grãos integrais. Suplementos de fibra podem ser considerados se necessário.
Hidratação e Suplementação:
- Líquidos: Consuma de dois a três litros de líquidos diariamente, incluindo água, bebidas com baixas calorias e laticínios com baixo teor de gordura. Limite ou evite a cafeína.
- Suplementação: Multivitaminas, cálcio e vitamina D são recomendados para garantir a obtenção dos níveis diários necessários desses micronutrientes.
Acompanhamento Médico:
Todos os pacientes devem ser acompanhados por um médico ou nutricionista para monitorar a ingestão alimentar e garantir uma dieta balanceada, prevenindo qualquer sinal de desnutrição.
Essas diretrizes são um guia importante para garantir uma avaliação nutricional completa antes e durante o tratamento com medicamentos anti-obesidade. Elas visam evitar deficiências nutricionais e a perda muscular excessiva enquanto os pacientes utilizam esses medicamentos.
Conclusão:
Se você está utilizando Ozempic, Wegovy ou Zepbound, siga essas recomendações e consulte seu médico ou nutricionista para uma alimentação saudável e equilibrada. Garantir a qualidade da dieta é essencial para obter os melhores resultados do tratamento.
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