Parece que a nova moda quando se fala em exercício físico é a corrida. Cada vez mais se vê na internet influenciadores falando sobre os benefícios cardiovasculares da corrida e, dependendo de como você corre, até mesmo queimar mais gorduras.
Porém, existem algumas dúvidas que podem limitar um entusiasta que está vislumbrando iniciar no mundo da corrida.
Pensando nisso, a Harvard Gazette publicou esse post bem simples no qual perguntaram ao médico especialista em medicina esportiva do Mass General Brigham Dr. Adam Tenforde algumas coisas interessantes que nós da Into iremos te apresentara aqui.
“Tenho dores. Isso pode me limitar a correr?”
Um dos principais pontos levantados pelo Dr. Adam é especificar mais a dor.
E aí? Lembra do decálogo da dor? Sempre importante para destrinchar direitinho a queixa de dor do paciente.
Se não lembra, aí vai: localização, irradiação, fatores desencadeantes, fatores atenuantes, fatores agravantes, o modo de início, qualidade, intensidade, duração e as relações funcionais.
A partir daí, podemos dizer se essa dor realmente é limitante ou não. Por exemplo, uma dor que melhora com a atividade física pode significar uma lesão leve e que não te atrapalhe a corre.
Por outro lado, se essa dor causa fenômenos compensatórios, como mudar a marcha ou assumir posições antálgicas, há a possibilidade de sobrecarga de outras estruturas ligamentares que podem causar mais prejuízos que benefícios no longo prazo.
Do mesmo modo, as dores irradiadas podem ser um sinal de uma radiculopatia e que merece ser investigada mais a fundo.
“Correr pode prejudicar minhas articulações?”
Na verdade é o contrário, quanto mais usamos nossos músculos e articulações, mais os capacitamos a fazer as atividades. É como um motor de um carro: se ficar muito tempo parado, pode ser que fique danificado.
Agora, lembre-se que também não é qualquer atividade e principalmente com qualquer intensidade que podemos observar esses benefícios. Ter acompanhamentos de profissionais sempre é benéfico.
Mas fique atento com os sinais inflamatórios, pois eles podem indicar problemas nas articulações que também valem a pena ser investigados.
E aí, lembra dos 5 principais sinais de inflamação? Também valem muito a pena serem lembrados.
São eles: dor, rubor, calor, tumor (edema) e perda de função.
Para fecharmos, lembre-se: nunca é tarde para começar a correr ou para praticar alguma atividade física. Se quisermos construir uma velhice saudável, com mais anos vividos e com qualidade, precisamos construir e preservar nossa massa muscular e também nossa capacidade respiratória (o velho VO2 máx.)
Se esse assunto te interessou, vamos deixar como recomendação esse canal da Dra. Luciana Haddad, Médica Livre Docente pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, que fala muito sobre esportes e vida saudável. Vale a pena conferir.